perjantai 23. toukokuuta 2014

PM-10,000m Oslo


Alkukauden päätavoite, Pohjoismaiden mestaruuskymppi, meni eilen niin nappiin, että tuloksena oli uran tähän asti paras suoritus: Unelmana ollut puolen tunnin alitus ei pelkästään käynyt toteen vaan kirsikkana kakun päälle kotiintuomisiksi tuli myös PM-pronssia!

Puolitoistaviikkoinen SM-maastoista sujahti sukkelaan. Vaikka Lempäälän kisa tuli jalkojen säästämiseksi juostua lenkkareilla (onneksi!), oli seuraavien päivien kulku odotettua tahmeampaa. Viime torstain tonniloiden jälkeen jo naurahdin, että ei olisi sinä päivänä mennyt kymppi puoleen tuntiin. Jännä miten helposti elämänsä kunnossa oleva juoksija saa tuntemaan itsensä mönkijäksi, jonka tekee mieli jäädä kotiin. Ei näin! Eihän pari huonompaa treeniä putkeen vie pohjaa, jonka eteen on koko vuosi tehty töitä! 

Syy toista viikkoa kestäneeseen tahmeuteen selvisi vihdoin tiistaina hierontapöydällä, kun lantion, selän ja hartioiden liikkuvuus saatiin fiksattua kertaheitolla. Kiitos siitä Tuulalle! Keskiviikkona Osloon matkustaessani olo kropassa oli vihdoin niin irtonainen ja levollinen, että tiesin heti kisasta tulevan erinomainen. 

Järjestelyt Norjan Eliittikisojen yhteydessä pidetyllä PM-kympillä toimivat niin hyvin kuin vain uskalsi uneksia: kuljetuksista, majoituksesta ja ruokailuista ei tarvinnut stressata eikä rahaa tarvinnut kertaakaan liikutella. Riitti kun keskittyi vain omaan kisasuoritukseensa.

Kisapäivän keli aiheutti hieman epävarmuutta. Sekä keskiviikko että torstai olivat sadekuurojen sävyttämiä. Tämä yhdistettynä reiluun hellekeliin teki ilmasta todella kostean. Illan hämärtyessä klo 21 olosuhteet legendaarisella Bisletillä onneksi hieman paranivat. Tuuli alkoi tyyntyä, mutta kylmiin keleihin tottuneelle suomalaiselle lämpötila olisi silti saanut olla viileämpikin kuin 23°C.

Kisa lähti liikkeelle eritrealaisen jäniksen vetämänä. Vauhti tosin oli sen verran reipas (2:55/km), että mukaan uskaltautuivat ainoastaan kisan kärkikaksikko Vedvik ja Budolfsen. Seitsemän hengen pääjoukko lähti naputtamaan tasaisia 71-72 sekunnin kierroksia. Tätä jatkui aina 3-4 kilometriin asti, jonka jälkeen vauhti alkoi hiipua. Olin juossut tähän asti rennosti koko joukon hännillä. Koska vauhdin ei saanut antaa tippua vielä näin aikaisessa vaiheessa, piipahdin koko joukon kärjessä virittelemässä jonkunlaista vuorovetoa. Se onnistui ja puolimatkaan tultiin tasan 15 minuuttiin. Tästä eteenpäin alkoi ennakoitua tuskaisempi vaihe: kierrosajat alkoivat jälleen hidastua 73:siin ja itsellänikin alkoi alun hyvä kulku muuttua puurtamiseksi. Pahimmillaan olimme jo lähes kymmenkunta sekuntia haamurajaan oikeuttavaa vauhtia perässä. Kolme kierrosta ennen maalia tanskalainen teki rytminvaihdoksen ja meitä lähti neljä juoksijaa hänen peräänsä. Henkinen lukko pääsi jotenkin aukeamaan ja oma juoksu alkoikin tuntua yhtäkkiä helpolta. 600m ennen maalia tajusin, että jos nyt uskallan kokeilla pitkää virenmäistä kiriä, on vielä mahdollisuuksia saavuttaa haamuraja. Ampaisin kiriin enkä jäänyt seuraamaan muiden reagointia. Kellon soidessa tiesin 70 sekunnin kierroksen riittävän; tämä kyllä menisi vaikka pienellä kanttauksella. Juoksu rullasikin hyvin loppuun asti ja se riitti todella yllättäen kolmanteen sijaan ajalla 29.52,00! 

Fiilis maalissa oli jotain sanoinkuvaamatonta. Ei ihme, että useimmat puolen tunnin alittaneet pitävät hetkeä erityisenä. Yöllä ei sitten paljoa nukuttanutkaan. Ei sillä sinänsä väliä, mutta reissu jatkui jo heti kukonlaulun aikaan lentokentälle ja sieltä kohti Amsterdamia. Vanhoilla lämmöillä, yhden välipäivän jälkeen, pitäisi vielä elpyä seurajoukkueiden Eurooppa Cupiin lauantaille. Jatketaan palauttelua ja pysytään linjoilla...


Men 10000mNordic Challenge
Final22 maj
Marius VedvikNorge29:12.84
Lars BudolfsenDanmark29:22.67
Jaakko NieminenFinland29:52.00
Fredrik UhrblomSverige29:52.99
Dadafo Dhaqabi
SK Vidar29:55.18
Henrik Them AndersenDanmark29:55.75
Rolf Steier
SK Vidar29:57.67
Eirik GramstadNorge30:02.87
Andreas ÅhwallHässelby SK30:20.20
10 Lars SödergårdSverige30:35.58
11 Ørjan GrønnevigNorge31:00.85
12 Aki Nummela
Finland31:22.52
13 Fredrik Røtnes
BUL Tromsø32:24.26
14 Harald Solhaug Næss
SK Vidar32:26.02

Video juoksusta alk. 3:44:30
Kestävyysurheilu.fi:n haastattelu

Legendaarinen Bislett

Meni todistetusti alle puolen tunnin!
25 kierrosta nautintoa edessä...









Yllätysmitali
PM-kympin mitalistit

Meidän kympin kööri: Nina Chydenius, minä, Minna Haka-Risku ja Aki Nummela


VKO 20: Palautusviikko


MA
Ap: 24km
TI
Ap: 10km+3x100m
Ip: TV 10km 3:48/km
KE
Ap: 10km
Ip: 15km
TO
Ap: 10km+kuntopiiri
Ip: Radalla 6x1000m 3:05-2:58, pal. 1'45"-3'/5' + 3x200m 32", pal. 200m/5' + 5x80m
PE
Ap: 6km
Ip: 12km
LA
Ip: Nopeus alamäkeen 2x10x100m, pal. 100m/5'
SU
Ip: 20km

158km


VKO 21: PM-kymppi ja ECCC

MA
Ap: 6km+kuntopiiri
Ip: Radalla 7x400m 70s, pal. 200m+1x400m 70s, pal. 400m/7,5'+3x200m 31s, pal. 200m/4'+6x80m
TI
Ap: 6km+3x100m
Ip: Hieronta
KE
Ap: 6km
Ip: 8km+2x150m
TO
Ap: 6km
Ip: PM-10,000m pronssia 29.52,00
PE
Ip: 8km+5x100m
LA
Ap: 3km
Ip: ECCC 1500m 4. 3.58,29
SU
Ap: 10km

92km


3 kommenttia:

  1. ...ja sitten vielä lauantaina loppuveryttelynä 1500m 3.58,29 ;-)

    VastaaPoista
  2. Oli kyllä ilo lukea haastattelusi Kestävyysurheilu.fi -sivulta! Viisaita vinkkejä tuot esille. Ja suuret onnittelut näin jälkikäteen puolen tunnin alituksesta. Kyllä tämmöinen itseäkin motivoi harjoittelemaan entistä enemmän. :) Terveisin, paikallinen hölkkääjä

    VastaaPoista