Sorvin äärestä kohti Gouden Spikea

Viikonloppuna jälleen Hollantiin kisailemaan!

Pari viikkoa on kulunut rankasta kisarupeamasta Oslossa ja Amsterdamissa. Hyvin mennyttä reissua on ollut kiva muistella jälkikäteen. Samalla se on antanut kivasti lisäpotkua kesää ajatellen. 

Viikko 22 sujui ansaitusti palauttelun merkeissä. Tuntuman ylläpitämiseksi tein kevyen määrän ohella vain runsaasti rentoja rullauksia.

Viikko 23 oli sitten jo hieman totisempi harjoitusviikko, joka alkoi nopeusvoittoisesti ja päättyi määrällisesti ja (TV-)vauhdillisesti tiukempaan viikonloppuun. Tekee muuten hyvää näin keskikesällä ja pitää kynnysvauhdit kunnossa! Perjantain ja lauantain treeneihin voit tutustua tarkemmin viikko-ohjelmaan sisällytettyjä linkkejä klikkaamalla. Harjoitukset on ladattu Polarin uuteen näppärään Flow-palveluun, jonka testaajana olen toiminut. 

Tulevaa kisaohjelmaa suunniteltaessa minulla oli hyvän vitosen kisan löytäminen ykkösprioriteettina. Lopulta kun minulle aukesi paikka huippukovasta kympin kisasta Hollannin Leidenissä, päätin tarttua tilaisuuteen. Kisasta on tulossa miltein yhtä tasokas kuin viime viikonloppuisesta Makedonian EC-kympistä, mutta nyt lähdetäänkin hakemaan isoa kalaa. Puolen tunnin alituksen jälkeenhän on vain voitettavaa... Gouden Spike siis lauantaina, pysy kuulolla!

Jatkossa menoani vauhdittavat myös New Balancen kengät sekä Craftin vaatteet. Suosittelen!

VKO 22: Palautus + rento nopeus

MA
Ap: Lepo (vesijuoksua)
TI
Ap: 8km+kuntopiiri
Ip: 13km
KE
Ap: 8km+3x100m
Ip: 2x5x100m, pal. 100m/5'
TO
Ap: 10km+2x100m
Ip: Radalla 20x200m 36-35", pal. 200m + 10x80m kovaa
PE
Ap: 6km
Ip: 17km+10x100m
LA
Ap: 24km
SU
Ip: 15km+5x100m

137km


VKO 23: Nopeuden kautta kynnysvauhteihin

MA
Ap: 8km+5x100m
Ip: Radalla 5x200m 32-31", pal. 200m/400m + 6x400m 69-66", pal. 400m/5' + 7x80m kovaa
TI
Ap: 10km+kuntopiiri
Ip: TV 10km 4:12/km + 5x100m
KE
Ap: 10km+3x100m
Ip: 17km
TO
Ap: 10km+5x100m+kuntopiiri
Ip: Radalla nopeus 2x5x80m + 5x60m, pal. 2'/5'
I: Koordinaatiokuntopiiri+5x100m
PE
Ap: 10km+5x100m
Ip: TV 20km 4:12/km sis. 5x100m
LA
Ip: TV Kova 12km 3:28/km
SU
Ap: 28km+6x80m

184km

ECCC Amsterdam

Tämän miehen kisaturnee jatkui Oslosta kohti Amsterdamia ja seurajoukkueiden Eurooppa Cupin B-liigaa. Nämä kisat ovat siitä mukavan erilaisia, että perinteisen henkilökohtaisen menestyksen sijaan näissä kisaillaan puhtaasti omalle joukkueelle, eli sopivan rento kilpailukauden avaus. Itse tulin kisaan toki täysin erilaisista lähtökohdista kuin suurin osa muista JKU:laisista: kausi on ollut jo hyvän aikaa käynnissä ja alla oli juuri juostu PM-kymppi. Pitkien ratamatkojen tuplaamiset ja triplaamiset ovat sentään käyneet tutuiksi aiemmilta vuosilta Jenkeistä...

Kuten Oslossa, myös Amsterdamissa oli kivat puitteet kisailemiselle. ECCC järjestettiin kaupungin vanhalla Olympiastadionilla, missä saattoi tuntea historian siipien havinan: Ottihan Suomi kyseisellä stadionilla vuonna 1928 kaksoisvoitot vitosella ja kympillä sekä monta muuta mitalia!

Omassa ohjelmassa oli 1500 metriä, joka oli ihan riittävä tähän saumaan kympin jälkeen. Olo pari päivää kympin jälkeen oli kaikkea muuta kuin freesi, vaikka piikkarijuoksusta huolimatta lihakset olivat yllättävän vähän kipeät. 

Todella navakassa tuulessa käyty kisa starttasi hieman omien odotusten vastaisesti. Juoksijat ampaisivat ensimmäisen suoran mitan myötäiseen kovaa ja laittoivat tämän jälkeen liinat kiinni, lukuun ottamatta kisan ennakkosuosikkia, 3.37:n mies Kim Ruellia, joka veti ensimmäiset 300m samalla höyryllä. Samalla hän pääsi karkuteille, eikä kukaan ehtinyt hänen peesiinsä etusuoran vastatuuliosuudelle. Ekassa kaarteessa tajusin homman menevän kävelyksi ja kiersin koko joukon hänniltä vetojuhdaksi. Lähdin vetämään tasaisia 63 sekunnin kierroksia. Ero kärkeen ei enää kasvanut, muttei kaventunutkaan. Muut sinnittelivät perässä aina viimeiselle 300 metrille asti. Tämän jälkeen pari kaveria aloitti raivoisan kirin, johon itsellä ei ollut tällä kertaa mitään vastattavaa. Kone kyllä jaksoi, mutta tämän hetkisellä herkkyydellä yhtään lisävaihdetta ei enää vaihdelaatikosta löytynyt. Käteen jäi siis 4-sija ajalla 3.58,29. Tulipahan kokeiltua sellaistakin kuin 1300 metrin "kiriä"...

Joukkueena JKU:n miehet joutuivat tyytymään 7:nteen sijaan. Kahden A-liigaan nousijan joukkoon olisi vaadittu reilut 25 pistettä enemmän. Naiset pärjäsivät paremmin ollen kolmansia. Heidän nousunsa oli lähempänä, 17 pisteen päässä. Kun nousuhaaveet kariutuivat molemmilta joukkueilta, päivän ehdottomasti parasta antia oli naisten 4x100 metrin uusi upea Suomen ennätys!

Lopuksia haluan lausua lämpimät kiitokset Kirjapaino Ässälle sekä muille SUL:n Kunniakierroskampanjan kautta reissuani tukeneille! Olitte tärkeänä lenkkinä mukana mahdollistamassa JKU:n ECCC-reissun toteutumisen.

SUL:n raportti ja tulokset