sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Dullstroom 3/2015 - Ennätysviikko

Leirin kolmas ja samalla kovin viikko on nyt onnistuneesti paketissa. Samalla siitä muodostui ennätysviikko, 217km. Tässä lyhyesti kommentit viikon varrelta: veitsen terällä siis mentiin, mutta hyvin kontrollissa. Pohjat alkavat nyt olla sillä tasolla, että ne kestävät harjoittelua!

VKO 3: kova viikko

MA
Ap: 10km + hyppelyt + 6x100m
Poikien kanssa tehty vaihtokauppatreeni viime viikolta. Belfastin tiellä edestakaisin. Ehkä leirin helpointa kulkua tähän asti. 36km tästäkin.

TI
Ap: 10km + 5x100m
Ip: 17km
Aamulla väsynyt, iltapäivällä jo kevyttä läpsyttelyä.

KE
Harvinaista herkkua, two-a-day workout day: Määrällisesti kovin harjoituspäivä koskaan, 40km!
Aamuvarhaisella tasavauhtista puolireipasta, illalla tiukka joka viikko toistuva teemasillisalaatti.

TO
Ap: 11km + 5x100m + kuntopiiri
Ip: 15km
I: Hieronta
Koko päivä ihan "montussa".
Aamulla painoi vieläkin keskiviikkoinen. Pelonsekaisin tuntein illan kovaan treeniin. Melkein ok-kulku. Heti treenin alussa iskenyt ukkoskuuro teki treenistä todella haasteellisen: Belfastin Damin hiekkatie oli yhtä mutavelliä, ja se näkyi vauhdeissa edellisviikkoon verrattuna. 
Loistotreeni, leirin helpointa kulkua edestakaisin Belfastin tiellä. Päälle mäkiveto kontrollimäessä ennätysvauhtia.
Perusmättöä Artun, Henrin ja Ossin kanssa Lakenvlein metsissä.

217 km


Kovan treeniviikon jälkeistä palautumista Lydenburgin vesiputouksilla.

2 kommenttia:

  1. Kovaa kamaa! Herkistää yleensä tuommoinen mättö. Täytyy yrittää vähän nokittaa tässä keväällä! :)

    VastaaPoista
  2. Sitä odotellessa...hehe! Hyvää settiä sullakin Epsanjassa! :)

    VastaaPoista